Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen?

In den Herbstmonaten ist es kalt. Dazu noch regnet es relativ häufig. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Diese Frage stellen sich mehrere Leute, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Text finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Erkältung im Herbst - Anwalt-schwaebisch-gmuend.deOhne irgendwelche Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Warum ist das so relevant? Trotz Regen und Wind soll man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Falls die Durchblutung in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf den Herbst ein. Auch eine gute Ernährung ist sehr bedeutend, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Grundsätzlich sollten Sie sich möglichst abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Empfehlenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heute können Sie auch effektive Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Offensichtlich ist auch die optimale Erholung sehr bedeutend. Derzeit beschweren sich mehrere Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen wirklich großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Außerdem sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Vorausgesetzt, dass man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.